10 Manfaat Air Putih Untuk Kesehatan Tubuh Anda

10 Manfaat Air Putih Untuk Kesehatan Tubuh Anda

Dvcodes.com. Tubuh manusia berisi cairan kurang lebih 70 persen. Dengan demikian, kebutuhan cairan untuk menjaga sistem tubuh sangat penting.

Kebutuhan cairan tubuh tersebut dapat dipenuhi salah satunya dengan mengonsumsi air putih setiap hari.

Idealnya, manusia meminum dua liter air putih setiap harinya. Jika menggunakan takaran gelas, dua liter air tersebut setara dengan delapan gelas air.

Baca : 10 Tips Praktis Mengatasi Gejala Naiknya Asam Lambung

Rata-rata pengeluaran urine orang dewasa sekitar 1,5 liter per hari. Air juga keluar melalui pernapasan, keringat, dan pergerakan usus. Dengan demikian, air yang kita minum akan menggantikan cairan tubuh yang hilang tersebut.

Meskipun hanya sekedar air biasa yang tidak berasa, ternyata air putih memiliki banyak manfaat khususnya untuk menjaga kesehatan tubuh Anda.

Misalnya, jika tubuh Anda kekurangan cairan, maka dampak yang paling terlihat adalah terjadinya dehidrasi

Dehidrasi berkepanjangan dapat berakibat fatal, karena akan menimbulkan berbagai penyakit berbahaya yang akan mengiringinya. Air juga berperan dalam membawa sari-sari makanan ke seluruh sel-sel tubuh.

Berikut ini adalah 10 manfaat air putih mntuk kesehatan tubuh Anda.

1. Mencegah dehidrasi

Penyebab dari dehidarasi karena tubuh kehilangan banyak cairan. Dehidrasi dapat mengakibatkan tubuh Anda menjadi lemas.

Meminum banyak air putih akan mampu menghilangkan dehidrasi dan membuat tubuh menjadi segar kembali.

2.  Mengencangkan kulit

Selain menyebabkan lemas. dehidrasi berkepanjangan juga dapat menyebabkan keriput dini pada kulit Anda.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa minum 500 ml air pada saat perut kosong akan meningkatkan aliran darah di kulit dan membuat kulit tampak bersinar.

Minum lebih banyak air putih sepanjang hari membantu tubuh dalam mengeluarkan racun, sehingga membuat kulit lebih bercahaya.

3.  Membantu kesuburan rambut

Ternyata memnium banyak air putih akan memberikan nutrisi pada rambut Anda. Hasil penelitian menunjukkan bahwa air akan membentuk hampir seperempat dari berat untai rambut.

Sebaliknya, asupan air yang tidak mencukupi dapat menyebabkan rambut rapuh dan helai rambut Anda tipis.

4. Mencegah terjadinya gangguan pencernaan

Meningkatnya asam lambung merupakan salah satu gangguan pencernaan yang seringkali terjadi.

Asam lambung tersebut dapat ditekan agar tidak naik dengan cara meminum air putih pada saat perut Anda kosong.

5.  Mencegah terbentuknya batu ginjal

Batu ginjal terbentuk karena tingginya kadar asam urat di dalam urine yang disebabkan oleh makanan berkadar purin tinggi.

Meminum air putih yang banyak sangat efektif untuk mengencerkan asam penyebab terjadinya batu ginjal.

6.  Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Meminum air putih dalam jumlah yang cukup pada perut kosong dapat membantu meningkatkan sistem imun tubuh.

Sistem kekebalan tubuh yang kuat membuat metabolisme tubuh berjalan dengan baik dan Anda terbebas dari berbagai penyakit.

7.  Membangkitkan otot-otot tubuh

Sel-sel otot yang tidak memiliki cairan cukup tidak akan mampu mempertahankan fungsinya, sehingga otot akan kelelahan.

Baca : 15 Manfaat Konsumsi Madu Bagi Kesehatan Tubuh

Otot tidak akan berfungsi dengan baik dan kemampuannya akan berkurang apabika kekurangan cairan.

Meminum air putih secara rutin dan cukup akan mampu membangkitkan fungsi otot-otot tubuh yang diperlukan pada saat aktivitas maupun berolahraga.

8.  Mengendalikan kalori

Bagi Anda yang sedang menjalankan program diet, meminum air putih sebagai pengganti minuman berkalori tinggi tentu saja sangat membantu.

Program diet akan berhasil jika Anda memilih air putih atau minuman non-kalori sebagai pengganti minuman berkalori.

9. Melumasi sendi

Tulang rawan yang ada pada sendi dan cakram tulang belakang, mengandung sekitar 80 persen air.

Dehidrasi jangka panjang dapat mengurangi fungsi sendi dan goncangan sendi, yang menyebabkan nyeri sendi. Meminum air putih yang cukup akan membantu melumasi sendi, sehingga sendi dapat berfungsi maksimal.

10. Mengatur suhu tubuh

Air yang disimpan di lapisan tengah kulit muncul ke permukaan kulit sebagai keringat saat tubuh memanas. Ketika menguap, proses tersebut akan mendinginkan tubuh saat olahraga.

Beberapa ilmuwan menyatakan bahwa ketika air terlalu sedikit di dalam tubuh, maka penyimpanan panas meningkat dan individu kurang mampu menahan regangan panas.

Mengonsumsi cukup banyak air di dalam tubuh dapat mengurangi ketegangan fisik jika tekanan panas terjadi pada tubuh.

Demikian 10 manfaat air putih untuk kesehatan tubuh Anda. Semoga bermanfaat.

Tinggalkan Balasan